Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal)

O que é o IMC

O Índice de Massa Corporal relaciona o peso com a altura para dar um número único, expresso em kg/m². Foi proposto no século XIX e virou o indicador mais usado em saúde pública para classificar o estado nutricional de adultos, principalmente porque só exige uma balança e uma fita métrica. A OMS e o Ministério da Saúde o utilizam como primeira triagem para baixo peso, sobrepeso e obesidade.

Como o IMC é calculado

A conta é o peso em quilos dividido pela altura em metros elevada ao quadrado. Um exemplo: uma pessoa de 70 kg e 1,70 m tem altura ao quadrado igual a 2,89 (1,70 × 1,70), e 70 dividido por 2,89 dá um IMC de aproximadamente 24,2 kg/m², dentro da faixa de peso adequado.

Faixas de classificação da OMS para adultos

Como interpretar o resultado

O IMC funciona como um termômetro de triagem, não como um diagnóstico. Um valor dentro da faixa adequada costuma estar associado a menor risco de várias doenças crônicas, e valores mais altos ou mais baixos indicam que vale conversar com um profissional de saúde. Mas a interpretação sempre depende do contexto: idade, composição corporal, histórico de saúde, exames e hábitos.

Limitações importantes do IMC

• Não distingue músculo de gordura. Uma pessoa com muita massa muscular, como um atleta de força, pode ter IMC na faixa de sobrepeso sem excesso de gordura.
• Não mostra onde a gordura está. A gordura acumulada na região abdominal está mais associada a risco cardiovascular e metabólico do que a distribuída em outras partes do corpo.
• Muda com a idade. Em idosos, a composição corporal se altera, e os serviços de saúde brasileiros usam faixas próprias. Para crianças e adolescentes, o cálculo é feito em curvas de crescimento por idade e sexo.
• Não se aplica a gestantes, cujo peso é acompanhado por curvas específicas durante o pré-natal.
• Pode subestimar ou superestimar risco em pessoas de diferentes origens étnicas, já que a relação entre IMC e gordura corporal varia entre populações.

IMC e circunferência abdominal

Por causa dessas limitações, profissionais costumam combinar o IMC com a medida da cintura. Pelos critérios adotados pela OMS, o risco de complicações metabólicas fica aumentado quando a circunferência abdominal é igual ou maior que 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres, e substancialmente aumentado a partir de 102 cm e 88 cm, respectivamente. É uma medida simples que complementa bem o IMC.

O que fazer com o resultado

Se o resultado estiver fora da faixa adequada, o primeiro passo é uma avaliação com médico ou nutricionista, que considera o quadro completo. Em geral, mudanças graduais e sustentáveis funcionam melhor do que restrições radicais, como explicamos no guia de reeducação alimentar e na análise sobre dieta ou exercício. Para saber quantas calorias o seu corpo gasta por dia, use a calculadora de gasto calórico.

Perguntas frequentes

Qual é o IMC ideal? Para adultos, a faixa de 18,5 a 24,9 kg/m² é a considerada adequada pela OMS. Não existe um número único ideal, e estar um pouco fora da faixa não significa, por si só, um problema de saúde.

A faixa é diferente para homens e mulheres? A classificação da OMS usa os mesmos limites para os dois sexos, embora, na mesma faixa de IMC, mulheres tendam a ter mais gordura corporal que homens.

Atletas devem usar o IMC? O resultado pode ser enganoso, porque o músculo pesa. Para quem treina, métodos que medem a composição corporal são mais informativos.

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